Кей Кермани АУТОГЕННАЯ ТРЕНИРОВКА 2005г.

Изд-во "Эксмо", 2005, 384 с.

Эту книгу можно назвать руководством по психологической самопомощи, которая подчас так необходима каждому в наш век стрессов и эмоциональных бурь.

Автор - профессор психологии - рассмотрел в ней широкий спектр ситуаций, в которых помогает аутогенный тренинг, и подробно описал пошаговую методику физического и ментального раскрепощения, позволяющую всегда достигать позитивного эффекта.

© 1990, 1996 by Dr. Kai Kermani
© Перевод. А. Озеров, 2001
© Издание на русском языке. Оформление. ООО "Издательство "Эксмо", 2005








СОДЕРЖАНИЕ

Часть 1. ОБЩАЯ ИНФОРМАЦИЯ ДЛЯ УЛУЧШЕНИЯ ЗДОРОВЬЯ
1. Что такое стресс?
2. Что такое аутогенная тренировка?
3. Что такое самомобилизация?
4. Фактор сопротивления AT
5. Холистическое здоровье
6. Физические упражнения, диета, пищевые добавки и другие физические факторы

Часть 2. АУТОГЕННАЯ ТРЕНИРОВКА ШАГ ЗА ШАГОМ
7. Как пользоваться Частью 2?
8. Предостережения: когда не следует заниматься аутогенной тренировкой
9. Подготовительные мероприятия: позы AT и другие важные моменты
10. Прежде чем приступить к занятиям AT

Урок 1. Короткое упражнение и упражнения "тяжесть в руках и ногах"
Урок 2. Добавьте упражнение "тяжесть в шее и плечах"
Урок 3. Добавьте упражнение "тепло в руках и ногах"
Урок 4. Добавьте упражнение "сердцебиение"
Урок 5. Разряжающие упражнения
Урок 6. Добавьте упражнение "дыхание"
Урок 7. Добавьте упражнение "тепло в животе"
Урок 8. Добавьте упражнение "прохладный лоб"
Урок 9. Позитивные утверждения
Урок 10. Упражнение "пространство", усложненные позитивные утверждения и медитативное упражнение "целительный свет"
Урок 11. Аутогенная медитация

Часть 3. ЗАБОЛЕВАНИЯ, ПРОБЛЕМЫ И ЖИЗНЕННЫЕ СИТУАЦИИ, ПРИ КОТОРЫХ МОЖЕТ БЫТЬ ПОЛЕЗНА AT
11. Как пользоваться Частью 3?
12. Актерская профессия
13. Артрит
14. Астма
15. Беременность, родовые схватки и роды
16.Бесплодие
17. Болезни мочевой системы
18. Болезнь Паркинсона
19. Боли в спине и шее
20. Боль и зуд
21. Восстановление после болезни, операции и несчастного случая
22. Герпес
23. Гиперактивность щитовидной железы
24. Головные боли и мигрень
25. Дальние перелеты
26. Депрессия
27. Диета
28. Зависимость
29. Заикание ----------------------------- <<<<<<
30. Запор
31. Ишиас
32. Кожные заболевания
33. Колит
34. Концентрация
35. Краснеющее лицо
36. Кривошея
37. Менопауза
38. Менструальные нарушения
39. Молочница
40. Мышечные боли
41. И т.д...

Страха нет!

Здравствуйте, посетители сайта!  Я – Полина. Хочу поделиться своей оптимистичной историей, думаю, она кому-нибудь обязательно подробнее...

6 советов для тех, кто общается с заикающимися

Заикание может казаться легкой проблемой, которая может быть решена при помощи нескольких простых советов, однако для многих взрослых заикающихся это может быть хроническое, длящееся всю жизнь подробнее...

Как достичь цели в избавлении от заикания

Лечение заикания — это сложный и трудоемкий процесс. Он потребует от вас умения сделать над собой усилие. Зато если есть цель, достичь ее — это большое счастье. Прежде чем приступить к подробнее...

Задачи и формы лечебно-оздоровительной работы

К лечебно-оздоровительной работе относятся: создание благоприятной обстановки для лечения, организация необходимого режима дня и рационального питания, закаливающие процедуры, лечебная физкультура подробнее...

Основные комплексные системы реабилитации взрослых заикающихся.

Комплексная система реабилитации заикающихся взрослых по Шкловскому В. М. В системе объединена и тесно взаимосвязана работа логопеда, психиатра, психотерапевта и невропатолога. подробнее...