Скороход111 писал(а):Здравствуйте Мейсон. Я занимался гимнастикой Стрельниковой, каждый день примерно 7 месяцев. Улучшения были но с частыми срывами вплоть до 0... Попробуйте вместо гимнастики Стрельниковой поделать квадратное дыхание, мне кажется это более эффективно. Так же хочу сказать, что по моим наблюдениям громкость речи очень влияет на заикание. Понаблюдайте за собой. Такое чувство, что заикание это как ограничитель громкости) попробуйте)
Спасибо большое обязательно попробую!!!
Добавлено спустя 5 минут 2 секунды:День 2День только начинается и я начинаю планировать день.
Для лечения заикания я должен петь сегодня 30 минут, читать вслух 60 минут, и начать делать квадратное дыхание.
P. S. Ребята посоветуйте какие-то русские песни, а то петь уже нечего
. Заранее спасибо
Добавлено спустя 2 минуты 11 секунд:P. P. S. И еще надо бы послушать Моцарта и настрои Ситникова.
Добавлено спустя 9 минут 23 секунды:Квадратное дыхание«Квадратное дыхание» облегчает состояние
Зачем «уметь дышать»?
Помните детский анекдот: «Шел-шел ежик. Забыл как дышать и умер…». ..
Вы заметили, что люди дышат по-разному. Одни - порывисто, громко, часто, тяжело.. Другие - легко, непринужденно, свободно, полной грудью
«Вдох-выдох» может стать фишкой для сценария триллера, мелодрамы или приключенческого фильма.
СПЕЦ.задание! Закройте глаза и определите по дыханию кино-героя, что он чувствует в данный момент. Уверенность? Смятение? Шок? Иногда в кино специально усиливают звук дыхания актера, чтоб ярче описать характер персонажа.
И анекдот про ежика - это не «затейливый» юмор. Правда жизни.
Как дышишь, так и живешь.
Подмечено с древних времен: долго и счастливо живут те, кто ровно дышит.
Размеренное дыхание равномерно заполняет ткани кислородом, успокаивает нервы, снижает давление.
Организм работает как часы. Чувствуешь себя все лучше и лучше
Дыхательных техник на свете видано - невиданно. Средин них - мудреные, требующие специальной подготовки и особых условий. Например, дышать только сидя или лежа.
Есть и совсем простые. Доступные даже во время ходьбы.
Главное правило: соблюдать ритм.
Встаньте ровно. Расслабьте плечи. Ноги – на ширине плеч.
Первый шаг. На счет «Раз, два , три, четыре» – вдох
Второй шаг. «Раз, два, три, четыре – задержка дыхания, пауза
Третий шаг. Снова «Раз, два, три, четыре» - выдох.
И четвертый шаг. «Раз, два, три, четыре – задержка дыхания, пауза»
Заметьте, вдох, выдох и пауза одинаковые по продолжительности.
Для начала подышите так минуты четыре…
Вернитесь к обычному режиму дыхания.
Как ощущения?
Это широко известная техника «Дыхание по квадрату».
Одни считают, что техника пришла из цигун, другие – из йоги.
Результат «процедуры», как от молодильных яблок из русской народной сказки. Откусил кусочек яблока- на пять лет помолодел. Подышал минуту по квадрату – и энергии в пять раз больше.
Если Вы устали или раздражены, дыхательная техника поможет БЫСТРО восстановить силы, снять стресс.
И это еще не все!
Кроме целительных свойств, у дыхания по квадрату есть потрясающий эффект. Некоторые называют его «инсайт» - мысленное озарение.
дыхание нлп
Это свойство обнаружил и стал применять в своей жизни и в работе Джон Гриндер, один из основателей направлений «НЛП» и «Новый Код НЛП».
Гриндер отметил одну интересную деталь. «Дыхание по квадрату» вводит человека в особое, высокопродуктивное состояние. В этот момент открывается канал для информации, скрытой в бессознательном.
Собственно поэтому «квадратное дыхание» вошло в арсенал лучших техник НЛП
В качестве эксперимента. Встаньте посередине комнаты. Задайте себе вопрос, требующий решения. Например «с чего начать разговор с начальником о повышении зарплаты?» или какой пост написать в соц.сети?». Запомните, в каком месте вы задали себе этот вопрос: посередине комнаты. Затем отойдите к окну. подышите «по квадрату» минут пять. Вернитесь к тому, месту, где вы задали себе вопрос и «слушайте себя». Ответ вскоре придет.
И еще одна выгода!
Мы обнаружили 2 очевидных выгоды «дыхания по квадрату»: «успокоительный эффект» и «инсайт».
Если вы занимались йогой, обратили внимание: с каждым разом вам все легче и легче принимать ту или иную позу, сосредоточиться на ощущениях в теле.
И мышцы «тянутся», и дыхание не сбивается, и равновесие «находится» быстрее. И внимание направлено, куда нужно.
Пребывание в асане – то же что и «дыхание по квадрату»- вход в особое состояние.
Замечено! Чем чаще вы дышите по квадрату, тем быстрее вы успокаиваетесь и получаете доступ к мысленным открытиям.
Попрактикуетесь «квадратно» дышать несколько дней и заметите, вместо пяти минут можно подышать 2-3 минуты, а эффект тот же.
Как было сказано, «Квадратное дыхание» облегчает состояние.
Добавлено спустя 12 минут 54 секунды:Немного юмораНе пытайтесь лечить заикание катанием яиц по голове. "Переляк(испуг)" не пройдет. Когда я только начинал заикаться( примерно 2010 год) мне выкачивали "переляк". Это происходит примерно так: вы садитесь на стул вам качают по голове яйцом и читают молитвы и яйцо потом выкидывают.
Эффективность данного метода 0%.
Добавлено спустя 3 часа 11 минут:Я ошибся не настрои не Сытника а СЫТИНА
Добавлено спустя 12 часов 50 минут:Сейчас 21:50 по идее я должен уже спать так как мне просыпаться в 5 утра, но я все равно продолжаю вести этот дневник так как я начинаю замечать что он мне хорошо помогает.
За сегодня я выполнил следуещее:
- 1 час читал вслух
- 30 минут пел
- 1 час слушал Моцарта ( я слушал обрывками на протяжении дня)
- 50 минут слушал настрой Сытина ( я предпочел мужской голос)
-дважды делал квадратное дыхание
Положительный эффект этого дневника в том что он действительно толкает на действия: утром я расписал себе план на день но так как я попал домой только в пол пятого ( я живу в селе и езжу на электричке ), был сильно уставший и плюс еще работа была то уже ничего не хотелось делать. И тут я подумал : " А что если мои усилия приведут к моей мечте и этот дневник сможет помочь не только мне но и еще кому-то? Неужели я так просто сдался? " . Сложнейшим было петь песни когда дома кто-то есть так как я привык делать это в одиночестве. Но я себе переосилил, и это оказалось не так сложно
По поводу квадратного дыхание : делать квадрат 4 на 4 у меня не получается - не хватает объема легких, поэтому я доя начала использую 2 на 2.
Конечно может показаться со стороны что я тут "сопли роспускаю", но я решил что лучше быть "мягким" и искренним нежели бесчувственным и лицемерным.